คุณควรด้วย เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 วัน ทุกสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ อยู่ห่างจาก การบาดเจ็บ, อนุญาต อย่างน้อย 1 วัน ของ ผ่อนคลาย สำหรับคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกัน มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้งหนึ่ง . wikiHow อยู่ที่ไหน เชื่อถือได้ วิจัย และ มีคุณสมบัติ ข้อมูล เกิดขึ้น เคียงข้างกัน ค้นหา ทำไม บุคคล ไว้วาง... https://peterx194byq3.wikigdia.com/user