يُمكن أن يُساعد تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت في المضغ والتمتع بالمذاق على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً للتعرف على إشارات الشبع؛ ممَا يُساهم في منع فرط الأكل، ويُساعد على خسارة الوزن. قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أنشطة بدنية https://charliedy715.vigilwiki.com/6257317/تخسيس_الكرش_للرجال_for_dummies