تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج الرجيم القاسي الريجيم القاسي هو الرجيم الذي يُروَج على أنّه أفضل طريقة لخسارة الوزن السريعة، وغالباً ما... مثل السبانخ، الخس، والجرجير، تعد مصادر غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، مع سعرات حرارية منخفضة جدًا. https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html